孕妇可以喝酸奶吗?答案是肯定的。孕妇最好在怀孕期间喝酸奶。但是最近市面上酸奶的种类很多,选择的时候要注意什么呢?在这里,我为大家逐一介绍。

孕妇喝酸奶的好处

降低血压。据哈佛大学的调查,酸奶有助于调节人的血压,每天喝2 ~ 3杯酸奶的人患高血压的概率比普通人低50%。因此,担心怀孕期间血压上升的女性,最好喝美味的酸奶,调理一下。

调节胃肠功能。酸奶可以抑制对肠道有害的细菌的繁殖,维持胃肠环境的安全,提高体质,刺激身体产生更多的胃酸,帮助消化食物,增加饱腹感,提高吸收率,有效调节准妈妈的食欲。

预防妇科疾病。这种饮料是“杀菌专家”,除了清除肠道细菌外,还起到抑制生殖系统繁殖的作用。研究结果表明,有慢性酵母感染的女性每天连续喝200毫升,可以使阴道ph恢复正常。因此,如果担心药物对胎儿不利,受密处疾病困扰的准妈妈可以尝试用酸奶调养身体。

增强体质。孕妇喝酒的话,身体会产生特定的维生素,不仅能抑制细菌的繁殖,还能增加身体的免疫防御线,抵抗各种细菌的入侵。

预防骨质疏松。怀孕期间女性对体质敏感,经常缺钙,酸奶是补钙的好选择。这种含有VD和钙的美味饮料很好地照顾骨骼的健康,特有的活性肽有助于孕妇从骨骼问题中摄取更多的钙。

那么孕妇喝酸奶要注意什么呢?

孕妇喝酸奶的注意事项

要鉴别菌株。酸奶中的菌株决定了酸奶的健康价值。好的菌株可以充分发酵牛奶,将好的口感、双歧杆菌等具有胃酸、胆酸、氧气的优秀菌株直接制造到肠道,发挥功效。

要挑选冷冻库。保存的活性乳酸菌在0 到7 的环境下停止生长,但随着环境温度的升高,乳酸菌迅速繁殖,迅速死亡,此时酸奶成为无生物酸性乳制品,营养价值也大幅下降。酸奶最好在打开后2小时内喝。

不要加热。酸奶中的活性生菌剂加热或用开水稀释,会大量死亡,除了特有的味道消失外,营养价值也全部丧失。夏天的酒现在要买喝,冬天要在常温状态下留出一定的时间喝。

不要空腹喝酸奶。空腹喝酸奶会降低健康效果。饭后喝酸奶的话,生菌剂有助于胃肠蠕动,防止有害细菌,改善胃肠环境,保持肠道健康。

最后,请告诉我如何购买酸奶。

买酸奶的要领

选择低温冷库产品。很多超市开展在室温下直接销售酸奶的促销活动。但是在这种保管条件下,酸奶的乳酸菌活性下降,可能在里面的杂菌也增长,酸奶变质。买酸奶的时候必须用手感受其温度,如果感觉不到冷,就不要买。

选择蛋白质。含量为2.3%的产品。市面上有酸奶这个字的很多产品只是酸奶的味道的饮料,没有酸奶的健康价值。实际酸奶的蛋白质含量通常在2.3% ~ 2.8%之间。酸奶脂肪多有饱腹感,儿童和青少年如果没有肥胖,就不用担心脂肪含量。高脂血症中老年人可以选择低脂酸奶。无糖酸奶的血糖上升很慢,糖尿病时也可以吃酸奶,但无糖酸奶必须选择。

没有味道和色素的原味酸奶比较好。现在酸奶的味道和颜色多种多样,除了添加水果或果酱外,大部分是来自味道和色素的功劳。不要给孩子买这种酸奶。健康的成人也要尽量少喝。从水果酸奶中摄取水果营养是不现实的,最好吃几分钟新鲜水果。

买益生菌酸奶要标上细菌数。在菌株中,酸奶现在主要分为益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的营养价值外,还含有活性乳酸菌,有助于调节人体肠道微生物的平衡。但是,生菌剂必须达到足够的生菌数,才能起到足够的保健作用。研究结果表明,生菌数量必须在106,108以上,才能进行充分的健康管理活动。不是所有的益生菌酸奶都会显示其益生菌的数量。消费者在选择时要特别注意。

孕妇喝酸奶好,但喝多了不好。

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