身体干燥的产妇往往营养不足,营养不足会降低卵子活力,月经不规则,不利于受孕。孕前营养不良还会影响妊娠早期胚胎的发育,如果营养不及时,导致流产和畸形的概率会更高。

研究结果表明,干预孕妇在怀孕3个月前堕胎比正常身材更容易。因此,要增加体重增加,保证摄取高能量、高蛋白质。最好从怀孕一年前开始注意饮食。

体重增加方法:

1.首先,确保能源、蛋白质食品的摄取,多吃优质蛋白质丰富的鱼、虾、瘦肉、乳制品、豆制品等。一日三餐要按时吃,营养要均衡吃,食物选择要多种多样。

2、三餐之间可以再添加2-3次零食,吃高蛋白、营养丰富的食物,例如面包、蛋糕、奶酪等。

3、小心补血。身体干燥的备用妈妈贫血多,怀孕后贫血现象更严重。所以每天吃很多黑木耳、枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补铁。此外,动物内脏中的铁含量往往高于猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等动物的肉,不仅铁的含量,维生素的含量也很丰富。

不能吃太多水果。瘦妈妈也不能吃太多的水果。水果不能代替蔬菜,蔬菜的纤维素成分高。而且,水果糖分高,吃多了会导致怀孕糖尿病。

5、多吃铁、钙、锌等营养素高的食物。

美丽的景象,椰子妈妈)

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